压力与情绪管理培训
【课程介绍】
竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。根据世界卫生组织(WHO)统计，中国因压力所付出的代价每年超过300亿美元
员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。英国压力研究中心研究表明，压力导致每年会使英国损失8000万个工作日，每年的经济损失高达70亿英镑；在我国据不完全估算，由于压力导致的直接或间接经济损失更加严重
职场如战场！在职场奋力拼杀的你是否经常感到“忙、盲、茫”？
您是否常常感到生活力不从心，经常感到沮丧无助，没有安全感？
您是否常常感到紧张焦躁不安、难以放松、忧虑烦恼？
您是否常常抱怨、争执、挑剔、责备、生活作息混乱？
您是否常常觉得和人沟通不畅，不知道如何与各种性格的人如何沟通？
您是否认为人际过于复杂，很难全面处理得当，使得自身倍感压力？
您是否感觉每天工作都是做着很多不得不做的事情，感到职场压力很大？
您是否认为社会竞争非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲惫?
【课程大纲】
第一章：认知压力及剖析压力源
开场讨论：现实中的压力选取？
1、压力的心理健康度调查
2、认知压力及剖析压力源
3、外因压力的三种来源
4、自我压力测试：《雨中的自画像》
5、压力源的产生过程
6、压力产生后的应激原因剖析
个人评估：《抑郁情绪调查问卷》
体验游戏：《你该怎么做》
第二章：缓解职场中的工作压力
1、如何与自己进行自我交谈
2、如何面对工作中必须存在的压力
3、想法和处境不匹配时的情绪处理
4、如何缓解压力自我交谈工具使用
5、如何找到薪水以外的工作动力
6、心灵引导《内心中的心锚》
讨论：《职业者的工作动力源探索
第三章：掌握自己工作价值观
1、九个工作核心价值观分析
2、价值观判定与认知对比
3、工作中最重得到结果是什么？
4、通过什么方式得到最重要结果？
5、准备付出什么代价得到结果？
6、如何提升得到结果的欲望分？
小组讨论：《工作价值观筛选》
第四章：情绪疏导，建立减压通道
1、案例导论:《死囚实验》
2、情绪渐进式放松法体验
3、科学使用身体，如何平衡疲劳
4、掌握男女有别的减压通道
5、副交感神经增加法
6、如何平衡压力下的失眠状态
7、掌握处理情绪的三步骤
体验项目：《自我催眠》
《人桥实验》
第五章：个性沟通缓解人际压力
1、沟通压力源的出处
2、信息传输的不确定因素
3、性格差异的沟通障碍分析
4、掌握八大策略沟通步骤
5、头脑风暴：《七天旅游计划》
6、四种性格的特点分析
7、说服性技巧七要素
小组讨论：《性格类型测试》
第六章：塑造阳光心态，降低压力指数
1、掌握让阻力变动力的思考方式
2、如何让坏事情变成好事情
3、如何把绝望变成希望的内心调整
4、树立游戏心态，找寻乐趣
5、具备游戏心态的三种结果
6、寻找在压力面前获得乐趣的能力
小组练习：《快乐挖掘机》